Диетолог Мария Трушина в беседе с АБН24 объяснила, что успокоительный чай вовсе не обязан быть скучным — достаточно добавить в привычный напиток несколько натуральных ингредиентов, которые мягко регулируют эмоциональное состояние и помогают организму восстанавливаться после напряженного дня.

Фото: pxhere.com

По словам специалиста, один из самых эффективных компонентов — шиповник.

«Он богат витамином С, поддерживает работу нервной системы и помогает снизить влияние стресса на сосуды. Если хочется более мягкого вкуса, можно добавить персик — сушеный или свежий. Легкая сладость и аромат персика действуют расслабляюще и создают ощущение тепла и уюта», — рассказала Трушина.

Ежевика и облепиха работают как натуральные адаптогены. Ежевика насыщает организм антиоксидантами и помогает стабилизировать настроение, а облепиха улучшает энергетический обмен и поддерживает нервную систему в период хронической усталости.

Если стресс сопровождается сердцебиением или раздражительностью, Трушина рекомендовала пустырник. Он обладает мягким седативным действием, помогает глубже дышать и выравнивает ритм. Чтобы сделать вкус напитка ярче, можно добавить клюкву — она не только освежает чай, но и снижает воспалительные процессы, что положительно влияет на общее состояние организма.

Идеальным компонентом для любого успокаивающего чая остается мята. Ее аромат снимает эмоциональное напряжение и помогает переключиться после тяжелого дня. Правильно подобранные добавки превращают обычный чай в средство для снятия стресса — мягкое, природное и действенное. Такие напитки особенно полезны в период повышенной нагрузки, когда организму важна каждая капля спокойствия.