Основной причиной болей в боку, напоминающих уколы, является спазм диафрагмы — главной мышцы, отвечающей за дыхание. По словам тренера Ирины Мальцевой, такие ощущения возникают именно во время физической нагрузки и, как правило, проходят при снижении темпа или остановке.

Фото: stock.adobe.com

Во время активного движения дыхание становится учащенным и поверхностным, мышцы ног работают интенсивно, а кровоток перераспределяется. В результате диафрагма получает меньше крови, спазмируется и вызывает характерную колющую боль, которую многие ощущают при беге, катании на лыжах или коньках.

Эксперт подчеркнула, что важным сигналом является характер боли. Если она появляется в покое, сохраняется длительное время, сопровождается тошнотой, головокружением, отдает в плечо или спину либо меняет интенсивность, это может указывать на проблемы с желчным пузырем, желудочно-кишечным трактом, сердцем или аппендиксом. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.

Мальцева в беседе с «Лентой.ру» также отметила роль мышц кора, которые стабилизируют корпус и удерживают внутренние органы. При их слабости активные движения вызывают большее сотрясение, что увеличивает риск спазма диафрагмы. Дополнительными факторами становятся сутулость, зажатые плечи и поверхностное дыхание.

Еще одной распространенной причиной боли тренер назвала полный желудок. Давление на диафрагму снизу вынуждает организм одновременно переваривать пищу и справляться с нагрузкой, что создает так называемый конфликт интересов и повышает вероятность неприятных ощущений в боку.