Праздничные дни часто связаны с застольями, где трудно избежать употребления алкоголя. Чтобы минимизировать негативные последствия для организма и улучшить самочувствие на следующее утро, можно заранее принять ряд мер. Врач-терапевт Арина Матвеева в интервью АБН24 дала практические рекомендации по подготовке к алкогольной нагрузке.

Фото: ru.freepik.com

Специалист пояснила, что ключевой момент — состояние печени и желудочно-кишечного тракта накануне события. Она рекомендовала за пару дней до застолья исключить из рациона тяжелую, жирную и острую пищу, чтобы снизить нагрузку на печень. Вместо этого стоит сделать акцент на продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами: овощи, цельнозерновые каши, авокадо, орехи.

«Печень, не отягощенная переработкой сложных блюд, справится с алкоголем эффективнее. Легкий ужин накануне в виде овощного супа или запеченной рыбы будет идеальным вариантом», — отметила Арина Матвеева.

Важную роль, по словам врача, играет гидратация организма. Она посоветовала за сутки до мероприятия и в день его проведения увеличить потребление чистой воды. Это поможет поддерживать баланс жидкости и частично компенсирует обезвоживающий эффект алкоголя.

«Алкоголь — сильный диуретик. Если организм уже слегка обезвожен, похмелье наступит быстрее и будет тяжелее. Простое правило — выпивать стакан воды каждый час-полтора в день перед праздником», — добавила терапевт.

Также Арина Матвеева обратила внимание на важность плотного приема пищи непосредственно перед употреблением алкоголя. Она пояснила, что еда, особенно содержащая полезные жиры и сложные углеводы, создает в желудке своеобразный «буфер». Это замедляет всасывание этанола в кровь, делая опьянение более плавным и снижая нагрузку на организм.

Отдельно врач предостерегла от приема разрекламированных антипохмельных таблеток или сорбентов заранее. По ее словам, их эффективность в качестве профилактики не доказана, а некоторые компоненты в сочетании с алкоголем могут дать нежелательную реакцию. Единственным безопасным помощником она назвала витамины группы B, которые активно расходуются при переработке алкоголя. Их прием за день до мероприятия может поддержать метаболические процессы.

В завершение Арина Матвеева напомнила, что лучшая профилактика тяжелых последствий — это умеренность. Никакая подготовка не отменит негативного воздействия больших доз спиртного на сердечно-сосудистую и нервную систему.

«Я бы даже посоветовала полностью отказаться от алкоголя, но понимаю, что многие не воспримут мою рекомендацию всерьез. Однако важно помнить, что вред организму можно причинить даже небольшим количеством шампанского», — предостерегла терапевт. 

Грамотная подготовка организма, по мнению врача, может лишь смягчить последствия, но не сделать их безвредными.