Часто понедельник становится источником стресса, поэтому, чтобы первый рабочий день приносил больше удовольствия и меньше напряжения, к нему следует подготовиться заранее.

Фото: pxhere.com

О том, как это сделать, в интервью РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

Она рекомендовала заранее строить планы на неделю: выбирать одежду, составлять меню и список задач.

В понедельник эксперт посоветовала просыпаться чуть раньше обычного, чтобы все успеть.

Крашкина призвала уделить внимание физической активности, например, сделать зарядку или прогуляться. Психотерапевт отметила и важность правильного питания: так, завтра с высоким содержанием белка и сложным углеводов поможет сосредоточиться.

Крашкина также посоветовала составить четкий план задач на день и завершить утро или день позитивными аффирмациями, чтобы задать позитивный настрой и сохранять его на протяжении всей недели.