Переедание, особенно в вечернее время, часто связано с неправильным графиком питания. Эксперты рекомендуют анализировать порции и не пропускать приемы пищи, чтобы избежать переедания. 

Фото: freepik.com

Эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова советует включать в рацион белки и избегать продуктов с простыми углеводами, которые быстро вызывают голод. Об этом сообщает «Санкт-Петербург».

Правильный прием пищи должен быть сбалансированным, с учетом принципа тарелки: половина порции — свежие овощи и фрукты, оставшаяся часть — белки и сложные углеводы.

Психологические факторы также играют важную роль в переедании. Психотерапевт и психиатр Диана Карачеева отметила, что стыд и вина после еды могут привести к замкнутому кругу переедания, а стресс часто становится его причиной.

Эксперты подчеркнули, что невозможность контролировать эмоции может привести к серьезным последствиям, таким как ожирение, диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.