Чтобы успокоить нервы, можно выполнить несколько эффективных техник. Они требуют всего пяти минут.

Фото: freepik.com

При стрессе помогает упражнение «дышать в квадратик». Можно чередовать вдох, выдох и задержку между ними паузами длительностью в четыре секунды. Признана действенной простая игра в формы и цвета. Для этого человек ставит перед собой задачу найти, например, пять синих круглых предметов. Такой подход позволяет прервать поток навязчивых негативных мыслей, сообщило издание News.

Также психологи рекомендуют перевести эмоции в текст. Записывание помогает снизить уровень стресса и проанализировать его причины. Полезно принять свое состояние вместо того, чтобы сопротивляться ему. Отстраненное отношение к любым мыслям дает возможность отпустить их и разгрузиться.

Если тревожность становится хронической, не стоит рассчитывать на одни расслабляющие методики. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Ранее АБН24 рассказывало, что хронический стресс может приводить к проблемам со здоровьем зубов. Все дело в изменяющемся гормональном фоне.