Если по утрам сложно сосредоточиться и ощущается заторможенность, причина может крыться не только в недостатке сна, но и в дефиците жидкости в организме. Об этом предупредила диетолог Елена Соломатина.

Фото: freepik.com

Обезвоживание часто приводит к утомляемости и снижению концентрации, поскольку мозг особенно чувствителен к недостатку воды. Цитрусовые — отличный способ взбодриться. Помимо сочности и приятного вкуса, они обладают стимулирующим ароматом.

Банан — еще один полезный фрукт, помогающий оставаться активным в течение дня. Он богат углеводами и содержит триптофан, аминокислоту, способствующую синтезу серотонина, объяснила врач в разговоре с Life.

Завершает список яблоко. Его бодрящий эффект обусловлен не только сочностью и витаминами, но и самим процессом пережевывания. Яблоки содержат кверцетин, мощный антиоксидант, улучшающий кровоток и укрепляющий стенки сосудов.