Физическая активность должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни, а не временной нагрузкой.

Фото: pxhere.com

Об этом в беседе с РИАМО рассказал реабилитолог Мехди Новрузов. По его словам, важно не просто увеличить количество движения, но и заранее планировать его в своем графике.

Например, выделять время на прогулки, делать перерывы в работе для разминки или даже выполнять часть задач стоя.

«Разнообразие — ключ к устойчивой мотивации. Можно чередовать спорт, танцы, плавание или активные игры с детьми. Даже телефонные разговоры можно совмещать с ходьбой по комнате», — отметил специалист.

Эксперт также подчеркнул, что поддержка близких усиливает эффект. Совместные тренировки или прогулки с друзьями и семьей не только укрепляют здоровье, но и улучшают настроение.