Паническая атака может проявляться в разных формах — от резкой расторможенности до полного ступора. При этом всегда присутствуют физиологические признаки: сбивчивое дыхание, тахикардия и мышечные реакции. Как справляться с таким состоянием рассказала профессор и клинический психолог Вера Никишина.

Фото: freepik.com

По ее словам такие состояния могут быть проявлением тревожных или посттравматических расстройств. Существуют два основных сценария приступа. В первом случае человек становится чрезмерно активным: мечется, плачет, кричит и ощущает сильные соматические симптомы вроде удушья. Во втором — замирает, принимает закрытую позу по типу «клубка» и не может взаимодействовать с окружающими. В обоих вариантах атаки человек испытывает сильный страх и беспомощность, часто описывая переживания, как ощущение смерти, сообщили РИА Новости.

«От встречи с панической атакой никто не застрахован. Люди маркируют это как конец жизни. Описания звучат так: «Мне казалось, что я умираю», «Я не понимал, что со мной происходит», — пояснила специалист.

Чтобы снизить силу приступа, полезно заранее освоить техники регулируемого дыхания и мышечного напряжения с последующим расслаблением. Это помогает переключить внимание и сократить продолжительность атаки.

Если приступ тревоги случился у близкого, важно правильно среагировать – не задавать лишних вопросов и не пытаться выяснить причину. Лучше молча поддержать человека и взять на себя контроль ситуации. Сам он в момент приступа не способен управлять своим состоянием.