Оптимальная порция черешни для взрослого человека — от 200 до 300 граммов в сутки. Лучше всего разделить этот объем на 2–3 приема, чтобы не перегружать пищеварение. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен.

Фото: freepik.com

По ее словам, безопасное количество черешни в день — это примерно 1,5–2 стакана без косточек. Тем, кто только начинает вводить черешню в рацион, особенно при чувствительном желудке или склонности к вздутию, рекомендуется начинать с 50–100 граммов и наблюдать за реакцией организма.

Черешня богата витаминами C и A, калием, антоцианами и пищевыми волокнами. Она помогает укреплять иммунитет, улучшает состояние кожи и благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Однако в больших количествах ягода может вызывать вздутие, метеоризм и послабление стула, особенно если есть ее натощак или запивать холодной водой.

Также медики напоминают: людям с сахарным диабетом, синдромом раздраженного кишечника и хроническими заболеваниями ЖКТ стоит быть особенно осторожными с сезонными фруктами и ягодами.