Определенные продукты питания способны улучшить когнитивные функции и положительно повлиять на запоминание информации, рассказала терапевт Арина Мамина.

Фото: stock.adobe.com

Ягоды, такие как черника, ежевика и клубника, богаты антиоксидантами, которые замедляют процессы старения в мозге. Клюква и малина способствуют уменьшению воспалений, что благоприятно сказывается на ясности мышления.

Среди овощей полезными считаются брокколи и шпинат, содержащие витамин K и лютеин — вещество, улучшающее скорость мыслительных процессов. Рекомендуется также употреблять свеклу, способствующую расширению сосудов, и сырую морковь, содержащую лютеолин, который защищает от возрастных изменений памяти, отметила врач в беседе с Ufatime.

Для стимуляции мозговой деятельности полезно включать в рацион апельсины, киви, авокадо, яблоки, грецкие орехи и миндаль, жирные сорта рыбы и темный шоколад. При этом ежедневное употребление небольшой порции орехов или ягод приносит больше пользы, чем килограмм раз в месяц.

Ранее АБН24 рассказывало о пользе груш для сердечно-сосудистой системы. Фрукт помогает контролировать давление и уровень холестерина в крови.