Короткий дневной отдых может принести пользу, если учитывать определенные моменты. Об этом заявила сомнолог Ханна Патель.

Фото: pixabay.com

Не стоит думать, что дневной сон способен заменить полноценный ночной. Он не поможет компенсировать отсутствие сна ночью. Однако можно улучшить свое состояние, если ненадолго прилечь отдохнуть в первой половине дня, примерно на 20–30 минут.

Еще одна распространенная ошибка — привычка дремать где попало, например, на диване. Гораздо эффективнее будет заснуть в спальне, создав подходящие условия: затемнить комнату и устранить все лишние шумы, отметила специалист в беседе с HuffPost.

Важно засыпать в прохладной комнате. Оптимальная температура для сна как ночью, так и днем находится в диапазоне от 15 до 20 градусов.

Ранее кардиолог рассказала, как справиться с дневной сонливостью. Первое правильно — нужно соблюдать режим сна и бодрствования.