Короткий дневной сон улучшает настроение, повышает способность к обучению, снижает стресс и помогает мозгу «очистить» память, рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.

Фото: stock.adobe.com

Врач объяснила, что процесс сна включает несколько последовательных стадий. Первая — медленная: в этот момент замедляются сердечный ритм и дыхание, мышцы постепенно расслабляются, а человек погружается в легкую дремоту. За ней следует поверхностная стадия, когда мозг практически перестает реагировать на внешние раздражители и начинает готовиться к глубокому сну. Исследования показало, что участники экспериментов, позволявшие себе поспать днем, быстрее и успешнее решали нестандартные задачи по сравнению с теми, кто отказывался от сна.

Некоторые ученые выдвинули гипотезу, что регулярный дневной сон может замедлить старение мозга на несколько лет, хотя пока это предположение не получило окончательных научных подтверждений. Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с РИАМО подчеркнула, что полноценный ночной отдых в сочетании с правильным режимом дня играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.