Постоянный фоновый шум стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Мы часто перестаем его замечать, однако наш мозг продолжает реагировать и тратить на это ценнейшие ресурсы. Врач-невролог Анна Миронова рассказала АБН24, какой именно бытовой звук сегодня является одним из главных невидимых провокаторов стресса.

Фото: pxhere.com

Специалист отметила, что, хотя многие списывают усталость и раздражительность на общую загруженность, корень проблемы может лежать в аудиальном пространстве, которое мы формируем вокруг себя. По словам невролога, речь идет не только о гуле бытовой техники, но и о более коварном и постоянном явлении.

«Настоящим бичом для нашей нервной системы стали не постоянные, а хаотичные и непредсказуемые звуковые сигналы. Гул холодильника мозг со временем учится фильтровать, а вот регулярные, но нерегулярные уведомления на смартфоне — звонки, сообщения, оповещения от приложений — создают эффект «тихого прерывания». Каждый такой сигнал, даже если мы не отвлекаемся на него сознательно, вызывает микровсплеск кортизола, гормона стресса, заставляя мозг переключать внимание на фоновый режим ожидания новой «угрозы»», — объяснила Анна Миронова.

Невролог подчеркнула, что особенно разрушительным этот эффект становится в моменты, которые должны быть посвящены отдыху или глубокой концентрации. Работающий в пустой комнате телевизор или фоновая музыка с рекламой создают похожую проблему, но их можно осознанно выключить. Со смартфоном же мы находимся в постоянной, неразрывной связи.

«Мы попадаем в замкнутый круг. Наш слух адаптируется к ровному гулу, но не может адаптироваться к внезапным и разночастотным звуковым атакам. Организм остается в состоянии хронической, пусть и слабой, готовности к реакции. Это держит в напряжении лимбическую систему, отвечающую за эмоции, и мешает полноценно восстанавливаться», — добавила врач.

Анна Миронова рекомендовала для начала провести простой эксперимент: в течение дня отключить все необязательные звуковые уведомления на устройствах и понаблюдать за своим состоянием к вечеру. По ее словам, многие пациенты отмечают снижение уровня тревожности и утомляемости уже через несколько дней таких практик. Важно давать нервной системе периоды настоящей тишины или хотя бы контролируемого и предсказуемого звукового фона, чтобы разорвать порочный круг невидимого стресса.