Во время простуды не стоит заставлять себя есть большими порциями, особенно если аппетит практически исчез. Жирная и тяжелая пища может усиливать дискомфорт, поэтому в первые дни болезни лучше выбирать простые блюда и уделять особое внимание питьевому режиму. Об этом RT рассказала эндокринолог, диетолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалёва.

Фото: unsplash.com

По словам специалиста, на время болезни желательно отказаться от фастфуда, жареных блюд, снеков, сладкой газировки, сдобы и большого количества кондитерских изделий. Если есть не хочется, допустимо временно уменьшить порции.

При этом особенно важно получать достаточно жидкости. При повышенной температуре и потоотделении организм теряет воду, поэтому врач рекомендует пить регулярно и небольшими порциями. Подойдут вода, некрепкий чай, компоты и морсы.

Теплое молоко с медом тоже можно употреблять при отсутствии аллергии и хорошей переносимости. Однако Михалёва подчеркнула, что такой напиток не является средством лечения вирусной инфекции.

Основу рациона могут составлять легкие супы на нежирном бульоне, разваренные каши, тушеные овощи, отварная курица, индейка и нежирная рыба. Готовить продукты лучше на пару, варить, тушить или запекать. Острые соусы и избыток масла желательно временно исключить.

Свежие овощи и фрукты полностью убирать из меню не нужно. Но если грубая клетчатка вызывает вздутие, овощи можно приготовить, а фрукты запечь. По мере возвращения аппетита привычный рацион следует восстанавливать постепенно.

Врач также напомнила о необходимости полноценного сна и отдыха. Если высокая температура долго не снижается, появляются одышка, боль в груди, выраженная слабость или состояние заметно ухудшается, необходимо обратиться за медицинской помощью. Правильное питание поддерживает организм, но не заменяет лечение.

Ранее врач рассказал, что нельзя заболеть гриппом из-за прививки.