Осенняя усталость, сонливость и раздражительность могут быть связаны не только с нехваткой отдыха, но и с дефицитом витамина D. Его недостаток способен отражаться на состоянии костей, мышц и работе иммунной системы. Об этом RT рассказала невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

Фото: pxhere.com

По словам специалиста, осенью риск нехватки витамина D возрастает из-за сокращения светового дня и недостаточного пребывания на солнце. Именно под действием солнечных лучей это вещество вырабатывается в коже. Однако в холодное время года большая часть тела скрыта под одеждой, что дополнительно ограничивает его образование.

Одними из возможных признаков дефицита врач назвала постоянный упадок сил, раздражительность и снижение настроения. Человек может быстрее уставать, терять интерес к привычным занятиям и испытывать апатию. Такие симптомы нередко принимают за обычную осеннюю хандру.

Ещё одним сигналом могут стать боли в мышцах, костях и спине. Витамин D необходим для нормального усвоения кальция и фосфора, поэтому его длительная нехватка способна негативно влиять на состояние скелета. При выраженном дефиците возможно развитие гипокальциемии — снижения уровня кальция в крови.

Демьяновская также обратила внимание на связь витамина D с иммунной системой. По её словам, при его недостатке могут нарушаться некоторые иммунные процессы. Существуют данные, указывающие на связь дефицита с повышенной частотой респираторных инфекций.

Кроме того, поводом для проверки уровня витамина D может стать необъяснимая прибавка в весе, особенно если она сопровождается усталостью. Однако подобные симптомы неспецифичны и могут возникать по множеству других причин.

Невролог подчеркнула, что самостоятельно принимать высокие дозы витамина D не следует. Бесконтрольное использование добавок может оказаться бесполезным или даже опасным. При подозрении на дефицит лучше обратиться к врачу, который определит необходимость обследования и лечения.

Ранее врач рассказала, кому вредно есть морковь.