Чувство хронической усталости часто обусловлено не только дефицитом отдыха, но и особенностями рациона. Кофе вприкуску со сдобной булочкой способен мгновенно вернуть энергию, однако подобный подъем часто оказывается кратковременным.

Фото: freepik.com

Употребление пищи, богатой легкоусвояемыми углеводами, нередко провоцирует нестабильность уровня энергии. Специалисты Роскачества советуют комбинировать различные группы продуктов, заменяя утренний прием, ограниченный лишь сладкими напитками и выпечкой, более сбалансированным вариантом.

Эксперты советовали обогатить рацион блюдами, содержащими сложные углеводы, белки, жиры и достаточное количество жидкости. По их мнению, такая комбинация, как яйца с овсянкой из необработанного зерна, лучше поддерживает ощущение насыщения в течение продолжительного времени, сообщил Life.

Специалисты рекомендуют расширить меню за счет функциональных изделий, насыщенных нужными веществами. Критически важно оценивать их энергетическую ценность и компонентный состав: само наличие маркировки «функциональный» не является гарантией ликвидации имеющихся дефицитов.

Ранее врач рассказала, как распознать переизбыток кофе в организме. Дело не только в количестве чашек.