Кофе может быстро превратиться из привычного способа взбодриться в причину сердцебиения, дрожи и бессонницы. Причем считать только чашки бессмысленно: количество кофеина сильно зависит от крепости и способа приготовления напитка.

Фото: freepik.com

Невролог Екатерина Демьяновская рассказала RT, что для здорового взрослого человека ориентир составляет до 400 мг кофеина в сутки. Условно это три-четыре порции кофе. Например, в 60 мл эспрессо может содержаться около 80 мг кофеина, а в 200 мл фильтр-кофе — примерно 90 мг.

При этом кофеин человек получает также из чая, энергетиков, колы, шоколада и некоторых лекарств. Поэтому универсальной безопасной нормы именно в чашках не существует.

О переборе могут сигнализировать учащенное сердцебиение, тревожность, дрожь, головная боль, повышенная возбудимость и проблемы со сном. Возможны также тошнота, дискомфорт в животе и диарея.

Если такие симптомы повторяются, врач советует уменьшить порции или крепость кофе и отказаться от дополнительных источников кофеина. Даже около 100 мг незадолго до сна у некоторых людей способны ухудшить его качество и продолжительность.

Особенно опасны порошки и концентраты кофеина, поскольку получить токсическую дозу из них проще. Беременным Демьяновская рекомендует ограничиваться 200 мг кофеина в сутки из всех источников.

Ранее стало известно, что внезапное неприятие вкуса или запаха кофе иногда связано с изменениями в работе вкусовых и обонятельных рецепторов.