Беспричинные ночные пробуждения могут быть вызваны изменениями гормонального фона и колебаниями уровня глюкозы в крови.

Фото: freepik.com

Часто люди просыпаются в одно и то же время, особенно около трех часов ночи. Это связано с тем, что организм переходит в определенную фазу: активизируется выработка кортизола — гормона, отвечающего за подготовку к утреннему пробуждению, объяснил британский врач общей практики Амир Хан.

Процесс считается вполне естественным для организма. Однако в условиях длительного стресса или повышенной тревожности нервная система может стать более чувствительной к таким гормональным изменениям, что приводит к внезапному пробуждению, сообщило издание Daily Mirror.

Снижение уровня сахара в крови также может играть значительную роль. Всплеск гормонов в ночное время способен вызвать учащенное сердцебиение и чувство паники.

Ранее невролог назвала дыхательную технику, которая работает как успокоительное. Она позволяет за несколько минут снизить уровень тревожности.