Врач-эндокринолог Алина Баранова рассказала, что одним из главных провокаторов резких и опасных скачков сахара в крови являются не конфеты или выпечка, а сладкие газированные напитки.
Фото: pxhere.com
В беседе с АБН24 врач пояснила, что опасность газировок кроется в сочетании жидкой формы и высокого содержания сахара. Жидкие калории усваиваются организмом практически мгновенно, что приводит к стремительному взлету уровня глюкозы. Поджелудочная железа вынуждена реагировать экстренным выбросом большого количества инсулина, чтобы протолкнуть сахар в клетки. В результате через короткое время после употребления банки напитка сахар в крови так же резко падает. Эти качели – гипергликемия, сменяющаяся гипогликемией – наносят удар по сосудам, истощают ресурсы поджелудочной железы и приводят к постоянному чувству голода и усталости.
«Люди часто недооценивают сладкую воду, думая, что она не так вредна, как торт или пирожное, – комментирует врач. – Но в стандартной полулитровой бутылке колы может содержаться до 50–60 граммов сахара, что значительно превышает суточную норму для взрослого человека. При этом чувства сытости такой напиток не дает, и человек потребляет эти пустые калории в дополнение к обычному рациону».
Особое внимание эндокринолог обратила на так называемые диетические варианты на сахарозаменителях. Хотя они и не повышают напрямую уровень глюкозы, их регулярное употребление, по последним данным, может поддерживать тягу к сладкому вкусу и негативно влиять на микробиоту кишечника, что в долгосрочной перспективе также способствует нарушению обмена веществ.
Для тех, кто следит за своим здоровьем и уровнем сахара, Алина Баранова рекомендовала полностью исключить сладкую газировку из ежедневного меню. В качестве альтернативы она посоветовала обычную воду, несладкий лимонад домашнего приготовления с мятой и лимоном, а также холодные фруктовые чаи без добавления сахара. Такая замена, по словам врача, – простой, но очень эффективный шаг на пути к стабильному самочувствию и профилактике серьезных заболеваний, в том числе сахарного диабета 2-го типа.
