Многие помнят производственную гимнастику в СССР, но сегодня культура коротких активных пауз почти исчезла. Взрослые, особенно офисные сотрудники, проводят дни в сидячем положении без разминки.

Фото: pxhere.com

Однако заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов утверждает, что физкультминутки необходимы. Они повышают концентрацию, улучшают кровоток и профилактируют боли в спине и тромбоз.

«В советское время были пятиминутки… Сейчас этого очень не хватает… Нужно этим заниматься обязательно», — заявил он в интервью Общественной Службе Новостей.

По словам профессора, идеальный пример — опыт китайского Минздрава, где сотрудники синхронно делают гимнастику по 5–10 минут. Врач советует делать перерывы каждый час: просто вставать и ходить. А специальные упражнения достаточно выполнять 2–3 раза в день по 3–7 минут, даже не вставая из-за стола.

Достаточно вращений головой, стопами, наклонов и сгибаний. Это снимает застой в конечностях и мышечные спазмы. Однако такие паузы не заменяют спортзал, а служат профилактикой. При уже существующих болях необходимо обратиться к врачу.

Эксперт признает тот факт, что в России нет культуры «офисной зарядки», люди стесняются. Но если руководители внедрят эту практику, они увидят рост производительности труда.

«…Мы сами тоже можем взять это на вооружение, например, когда работаем дома — это будет правильно», — заключает Ачкасов.