Магний задействован в работе более чем 300 ключевых ферментов в организме человека. Для поддержания здоровья крайне важно соблюдать оптимальную дозировку минерала, отметила диетолог Марият Мухина.

Фото: freepik.com

Богатым источником магния является зелень: шпинат, брокколи, различные виды капусты, щавель, укроп и петрушка. Также высокая концентрация минерала содержится в орехах и семенах — миндале, кешью, семечках подсолнечника и тыквы.

Ценный микроэлемент присутствует в бобовых, авокадо, киви, а также в рыбе и морепродуктах. Любителям сладкого стоит обратить внимание на темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, отметила врач в беседе с RT.

Для сохранения баланса магния рекомендуется ограничить потребление алкоголя, кофе и газированных напитков, которые способствуют его вымыванию. В то же время не следует допускать избытка минерала. Передозировка может вызвать расстройства пищеварения и привести к снижению артериального давления.

Ранее врач рассказала, почему появляются проблемы со сном после 40 лет. По словам кардиолога, это связано с перестройкой организма.