Основная опасность дистанционной работы кроется в незаметном разрушении организма, особенно костной и мышечной системы. Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов выделил как главную проблему полное обездвиживание.
Фото: pxhere.com
Утрачены даже те крохи активности, что были раньше — дорога на работу, подъем по лестнице, походы в магазин — все заменено онлайн-сервисами.
«Работа на удаленке — это часто работа за компьютером. Рабочее место бывает неудобным — импровизированный стол и стул, или, наоборот, слишком комфортным — диван или кровать. Такой комфорт выходит боком. Длительное сидение в неудобной позе или полулежа провоцирует застой крови в пояснице и малом тазу, что чревато болями в спине, снижением подвижности суставов и варикозом», — сказал специалист в беседе с «Лентой.ру».
Работа за ноутбуком, вынуждающая наклонять голову, провоцирует компрессию межпозвонковых дисков шейного отдела, чреватую протрузиями, грыжами и головными болями. Неправильное положение рук при работе с мышью и клавиатурой вызывает онемение в запястьях, а плохое освещение и неестественное положение экрана негативно сказываются на зрении.
Эксперт посоветовал грамотно организовать домашний офис. Дисплей следует располагать на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии вытянутой руки. Важно обеспечить достаточное освещение. Кресло должно поддерживать поясницу, ноги — уверенно стоять на полу или подставке, углы в коленях и локтях — около 90 градусов.
Жизненно необходимо больше двигаться: каждые шестьдесят минут следует делать короткие, пятиминутные перерывы на легкую разминку. Это поможет снять мышечное напряжение и нагрузку на глаза. Любой дискомфорт — будь то регулярная боль в шее или онемение рук — является тревожным звонком, призывающим пересмотреть рабочий процесс.
Ранее в АБН24: несмотря на рост удаленных вакансий и рекордные зарплаты, большинство компаний предпочитают офисных сотрудников, оставляя дистанционную работу привилегией. Эксперт Гарри Мурадян обсудил, как совместить гибкость удаленки с требованиями бизнеса.
