Судороги во время купания чаще всего возникают из-за переутомления мышц, а не из-за нехватки микроэлементов. Об этом RT рассказала врач-невролог, рефлексотерапевт и заведующая Центром восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья Анастасия Королева.

Фото: freepik.com ©

По ее словам, во время плавания стопа постоянно остается вытянутой, поэтому чаще всего сводит икроножную мышцу и мышцы стопы. Холодная вода дополнительно повышает риск: сосуды сужаются, мышцы получают меньше крови, быстрее устают и легче переходят в спазм.

Если судорога возникла в воде, главное — не паниковать. Именно потеря контроля над дыханием, а не сам спазм, представляет основную опасность. Врач советует перевернуться на спину, удерживаться на воде и растянуть сведенную мышцу. При судороге икры нужно потянуть носок на себя, стараясь выпрямить колено, а затем спокойно двигаться к берегу, помогая себе руками. Если берег далеко, необходимо позвать на помощь.

После выхода из воды мышцу следует размять и согреть, а купание в этот день прекратить, поскольку судорога может повториться.

Чтобы снизить риск спазмов, специалист рекомендует разминаться перед купанием, заходить в воду постепенно, не плавать в одиночку, не заходить в воду после алкоголя, сильной усталости или натощак, а также пить достаточно воды. При регулярных судорогах, особенно ночью, Королева советует не принимать магний без назначения врача, а пройти обследование, поскольку причиной могут быть заболевания или дефициты.

Ранее жителям Ярославля напомнили об официальных городских пляжах, где разрешено находиться у воды.