Летняя жара создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому в этот период особенно важно соблюдать меры профилактики. Диетолог и нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Ольга Кондратенко в беседе с «Лентой.ру» рассказала, какие привычки помогут снизить риск инфаркта и инсульта.

Фото: magnific.com

Одним из главных правил специалист назвала достаточное потребление жидкости. По ее словам, ежедневно рекомендуется выпивать около 40 мл воды на каждый кг массы тела, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.

Не менее важную роль играет питание. Летом эксперт советует чаще включать в рацион продукты, богатые белком, а также свежие овощи и фрукты. При этом количество трансжиров и быстрых углеводов лучше сократить.

Еще одна рекомендация касается одежды. В жаркую погоду предпочтение стоит отдавать свободным вещам из натуральных тканей, которые помогают организму легче переносить высокие температуры.

Кроме того, Ольга Кондратенко советует не находиться долго под палящим солнцем и по возможности отказаться от интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы дня.

Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы специалист рекомендует регулярно измерять артериальное давление, соблюдать назначения врача и не откладывать обращение за медицинской помощью при появлении тревожных симптомов.

Ранее АБН24 сообщало, что большинство россиян считают, что путь к здоровому образу жизни начинается не с тренировок, а с питания.