С приходом осени некоторые люди могут заметить усиление тревоги, ухудшение настроения и проблемы со сном. Особенно уязвимы в этот период те, кто и раньше был склонен к тревожным и депрессивным переживаниям.

Фото: freepik.com

Об этом в беседе с RT рассказал психотерапевт Алексей Вилков. К группе риска он отнес людей с повышенной тревожностью, склонностью к перепадам настроения и пониженному эмоциональному фону.

По словам специалиста, осенью также может происходить обострение некоторых эндогенных психических заболеваний, в том числе биполярного расстройства и расстройств шизофренического спектра.

Одним из факторов Вилков назвал сокращение солнечной активности. Связанные с этим изменения уровня гормонов в организме, по его словам, могут способствовать усилению тревоги и снижению настроения.

Перестройка биологических ритмов способна отразиться и на сне. Чтобы легче пережить сезонные изменения, психотерапевт рекомендует придерживаться стабильного режима сна и бодрствования и спать не менее шести-восьми часов.

Дополнительно специалист советует использовать техники расслабления и саморегуляции, медитативные практики и аутотренинг. Помочь справляться со стрессом может и приятное общение, которое дает больше положительных эмоций.

Ранее АБН24 писало, что длительное подавленное состояние, продолжающееся более двух недель, может считаться признаком депрессии.