Республика Хакасия. Физическая активность играет ключевую роль в борьбе с гипертонией — заболеванием, затрагивающим каждого третьего человека на Земле.

Фото: pxhere.com

Регулярные тренировки способны существенно снизить вероятность его появления. Об этом сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Медики указывают на тревожную статистику: у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск гипертонии возрастает примерно на 35%.

Физические нагрузки способствуют раскрытию капилляров, улучшению кровообращения, выведению стрессовых гормонов, а также нормализации веса и уровня холестерина.

В качестве рекомендованных видов активности врачи называют ритмичные занятия: плавание, бег трусцой, велоспорт, танцы, лыжи.

Оптимальная продолжительность — 30 минут, частота — 3 раза в неделю. Для старта отлично подойдут ежедневные пешие прогулки длительностью 40 минут.

Как отмечают специалисты, важно контролировать частоту пульса и не допускать чрезмерной одышки. При этом они подчеркивают, что польза от тренировок будет невелика, если сохраняются нездоровые привычки, дисбаланс в питании и дефицит сна.