полезные привычки

Попытка начать здоровый образ жизни с жестких ограничений и изнурительных тренировок может оказаться лишней. Гораздо полезнее постепенно менять привычный распорядок и выбирать действия, которые получится регулярно повторять.

Врач-невролог Александр Зубков, который специализируется на нейродегенеративных расстройствах, рассказал о двух привычках, помогающих отсрочить болезнь Альцгеймера. По его словам, полезны ходьба и правильно подобранная диета. Они способствуют повышению уровня BDNF — белка, который играет важную роль в росте, восстановлении и взаимодействии клеток мозга. Высокий уровень BDNF связан с улучшением памяти и замедлением снижения когнитивных функций.