Попытка начать здоровый образ жизни с жестких ограничений и изнурительных тренировок может оказаться лишней. Гораздо полезнее постепенно менять привычный распорядок и выбирать действия, которые получится регулярно повторять.

Фото: unsplash.com

Об этом в беседе с RT рассказала реабилитолог, спортивный психолог и преподаватель РУДН Ольга Орел. По ее словам, здоровый образ жизни не означает существование по набору строгих правил.

В основе ЗОЖ лежат разумные и постоянные привычки. К ним специалист отнесла физическую активность, полноценный сон, сбалансированный рацион, достаточное употребление воды, отказ от курения и умение восстанавливаться.

При этом человеку не обязательно проводить много времени в спортзале или переходить на жесткую диету. По словам Орел, постоянные ограничения и чрезмерные нагрузки уже нельзя считать здоровым подходом. Гораздо важнее соблюдать баланс и заниматься собой регулярно.

Менять весь привычный образ жизни за один день специалист также не рекомендует. Начать можно с небольших и выполнимых шагов. Например, постепенно наладить режим сна, скорректировать питание и питьевой режим, а затем добавить физическую активность.

Одним из самых простых первых шагов Орел назвала ежедневную прогулку продолжительностью 30 минут. Даже такая нагрузка уже станет вкладом в заботу о здоровье.

Главным условием остается регулярность. По словам собеседницы RT, привычка легче закрепляется, если действие реально выполнять постоянно. Небольшая активность каждый день в этом смысле предпочтительнее недели строгого соблюдения всех правил, после которой человек полностью отказывается от нового режима.

Ранее стало известно, что в Астрахани 40% работодателей намерены вакцинировать сотрудников против гриппа.