Астраханская область. После майских праздников многие астраханцы сталкиваются с проблемами адаптации к нормальному режиму сна и питания.

Фото: unsplash.com

Врачи советуют несколько простых способов для плавного возвращения в рабочие будни, включая прогулки на свежем воздухе перед сном и избегание яркого света и гаджетов вечером.

Чтобы облегчить переход в рабочий ритм, специалисты рекомендуют заранее подготовиться: привести в порядок одежду, приготовить завтрак и попробовать вставать немного раньше. Также важно вернуть правильное питание, увеличив потребление белков и снизив количество углеводов.

Регулярные физические нагрузки и прогулки помогут восстановить нормальный рацион. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Астраханской области.

Для детей адаптация к школе или детскому саду обычно проходит легче. Родителям важно поддерживать интерес детей к учебе и постепенно переключать их внимание с отдыха на занятия.

В ведомстве отметили, что регулярное нарушение сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая заболевания сердца, сосудов и репродуктивной системы. Однако временные отклонения от режима обычно проходят без серьезных последствий, если следовать рекомендациям врачей.

Ранее АБН24 сообщало, что в астраханской детской больнице состоялся праздник, приуроченный ко Дню Победы.