Астраханская область. В преддверии летних каникул педиатр Лариса Каштанова напомнила родителям о значении закаливания для укрепления здоровья детей. По ее словам, лето — благоприятное время для начала таких процедур, однако подход должен быть грамотным и индивидуальным.

Основное условие эффективности — регулярность. Положительный эффект формируется в течение нескольких месяцев, а при прекращении занятий быстро исчезает. Закаливание рекомендуется начинать с минимальных нагрузок и постепенно их увеличивать, обязательно учитывая возраст и состояние ребенка, сообщает radiovolna.

Среди рекомендованных форм — ежедневные прогулки на свежем воздухе. Предпочтительны утренние и вечерние часы, когда солнечная активность не столь высока. Длительность прогулок — не менее двух часов в день.

Воздушные ванны рекомендуется проводить на открытом воздухе при температуре от 20 до 22 градусов Цельсия. Начинать следует с 15 минут, постепенно увеличивая продолжительность. Процедура должна проводиться не ранее чем через два часа после еды.

Солнечные ванны допустимы с раннего утра, с 7:00 до 10:00, начиная с 5–10 минут. Сначала рекомендуется открывать для солнца менее чувствительные участки тела, затем более чувствительные. Обязательным условием является использование солнцезащитных средств и последующее обливание теплой водой.

Водные процедуры начинаются с обтираний влажным полотенцем или рукавицей, далее — обливание. К обливаниям переходят через 1,5–2 месяца после начала. Исходная температура воды — около 30 градусов с постепенным понижением до 15.