Валюта $77.59 €88.02 Brent$87.83
11.01.22 / 08:19 Новости

Диетолог перечислила продукты, которые нужно есть зимой

Фото: pexels.com

Фото: pexels.com

Диетолог перечислила продукты, без которых организм быстро стареет.

Сбалансированный рацион питания играет важную роль для поддержания оптимального состояния организма в зимний период.

В холодное время года следует обратить внимание на рыбу, сообщила в интервью РИА Новости диетолог Анна Коновалова.

Рыба — источник белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов.

В неделю рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов. Лучше, чтобы одна из этих порций была жирной рыбой.

Также нужно есть фрукты и овощи — не менее пяти-шести порций в день.
Для здоровья очень полезны орехи и семена. Однако эти продукты следует есть в ограниченном количестве, так как они высококалорийны. В день рекомендуется употреблять не более 20-30 граммов, пояснила эксперт.