Предновогодние недели для россиян становятся марафоном подарков, уборки и рабочих дней перед праздниками. Вместо предвкушения чуда люди могут испытывать раздражение и эмоциональное выгорание. О том, как избежать стресса, АБН24 рассказала психолог Мария Кружавина.

Фото: freepik.com

По словам эксперта, главным источником стресса является не сам объем выполняемых задач. Куда хуже на организм влияет давление, которое человек может оказывать на себя же.

«Мы хотим создать «идеальный» праздник, соответствовать социальным ожиданиям, успеть все до 31 декабря, словно с этого числа жизнь начинается заново. К этому добавляется финансовое давление и усталость от короткого светового дня», — подчеркнула психолог.

При этом выделяются три причины, влияющие на состояние россиян – миф о «новогоднем чуде» с ожиданием волшебства, синдром отложенной жизни, а также социальное сравнение. Вместо того, чтобы пытаться выполнить слишком большой объем задач, психолог рекомендовала пересмотреть подход.

«Можно составить три списка: «обязательно», «желательно» и «если останутся силы». Важность задач в них стоит разместить по убыванию. Часть работы или домашних дел можно делегировать. А отказ от перфекционизма станет хорошей привычкой для любой ситуации», — отметила Кружавина.

Специалист добавила, что полезным способом будет создать отдельные периоды отдыха. Неукоснительный перерыв от задач в такие дни также важен, как и поход за подарками. Справиться со стрессом поможет и снижение планки ожиданий.

«Декабрь – это часть жизни, а не финишная прямая, после которой нужно упасть без сил. Можно позволить себе быть неидеальным и сосредоточиться на ощущении праздника внутри, а не на внешней картинке», — подчеркнула эксперт.

Ранее в АБН24: эксперт по этикету и имиджмейкер Алиса Веренкова рассказала, как правильно выбрать подарок на Новый год.