Многие люди привыкли начинать день с резкого подъема по звонку будильника. Эта кажущаяся безобидной привычка может нести в себе скрытую опасность. Невролог Анна Миронова предупредила, что такая утренняя резкость является серьезной нагрузкой на сердечно-сосудистую и нервную систему, особенно для определенных групп людей.

Фото: pxhere.com

«Когда человек длительное время находится в горизонтальном положении, кровь в его организме перераспределяется. Значительная часть сосредотачивается в области туловища. При резком переходе в вертикальное положение сила тяжести вызывает моментальный отток крови от головы в нижние конечности. Сердце и сосуды просто не успевают среагировать на столь быстрое изменение, в результате чего возникает кратковременное, но резкое снижение артериального давления — ортостатическая гипотензия», — пояснила Анна Миронова.

Специалист отметила, что в этот момент мозг испытывает дефицит кровоснабжения. Клинически это проявляется внезапным головокружением, потемнением или пеленой в глазах, ощущением дурноты и слабости. В худшем случае человек может потерять равновесие, упасть и получить травму. Для молодых и здоровых людей такое состояние чаще всего проходит быстро, но вызывает ненужный стресс. Для пожилых людей, пациентов с артериальной гипотонией, вегетососудистой дистонией, а также для тех, кто принимает определенные лекарства, например, гипотензивные средства, последствия могут быть более серьезными и длительными.

«Организму необходимо дать время на перестройку. Самый безопасный алгоритм — это не вставать сразу, а позволить себе несколько минут переходного периода. После пробуждения лучше немного полежать, затем медленно сесть на кровати, свесив ноги, посидеть так минуту-две, и только потом, убедившись в отсутствии головокружения, плавно встать. Это простое правило позволяет вегетативной нервной системе адаптировать тонус сосудов и частоту сердечных сокращений к новому положению тела», — посоветовала невролог.

Особое внимание Анна Миронова обратила на утренние ритуалы людей с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями и тех, кто чувствует хроническую усталость и недосып. Для них резкий подъем — это дополнительный и совершенно избыточный фактор риска. Привычка к плавному началу дня — это не признак лени, а элемент заботы о собственном здоровье и профилактики потенциально опасных состояний, позволяющий избежать внезапного падения и травм.