Сомнолог Карема Магомедова предупредила россиян о вреде привычки засыпать под работающий телевизор.

Фото: pxhere.com

Специалист пояснила, что свет от экрана, даже если человек не смотрит на него, подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона сна. Из-за этого мозг не переходит в фазу полноценного отдыха, продолжая обрабатывать поступающую информацию. В результате нервная система перегружается, и человек просыпается с чувством разбитости, сообщило РИА Новости.

Тем, кто не может уснуть в полной тишине, доктор Магомедова рекомендовала использовать белый шум, звуки природы или спокойную инструментальную музыку. Важно, чтобы аудиофон был монотонным, без резких перепадов громкости и не вызывал ярких эмоциональных реакций, мешающих глубокому сну.

Ранее невролог рассказала, почему сон рядом с телефоном может вызывать головные боли. Эта привычка запускает череду негативных последствий.