мелатонин

После 40 лет качество сна ухудшается из-за гормональных изменений, снижения уровня мелатонина и хронических заболеваний. С этими проблемами можно бороться с помощью регулярного режима, физической активности и медицинского контроля, рассказал врач-терапевт Илья Смирнов.

Включение в ежедневное меню продуктов растительного происхождения способно заметно улучшить сон.

Сегодня мелатонин свободно продается в аптеках, поэтому многие стали использовать его в качества снотворного средства. О том, как это может отразиться на здоровье, рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

Гормон, который вырабатывается только во время сна, — мелатонин. Об условиях для бесперебойной генерации этого гормона рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.