В мире диет, где господствуют киноа и куриная грудка, эндокринолог Максим Кузнецов предложил радикально иной взгляд на вечерний рацион худеющих. Его выбор для идеального ужина оказался совершенно не вписывающимся в привычные представления о диетическом питании.

Фото: freepik.com

«Идеальный ужин худеющего — это не авокадо, это не киноа и даже не куриная грудка с гречей. Это картошечка, с селедочкой, с огурчиками», — поделился Кузнецов.

Это сочетание, по мнению специалиста, демонстрирует более высокую эффективность в борьбе с лишним весом, чем разрекламированные диетические продукты.

Эндокринолог объяснил выбор неожиданных ингредиентов. Картофель, который часто демонизируют, на самом деле обладает самым высоким индексом насыщения среди всех продуктов. Он не только сытный, но при этом остается низкокалорийным.

Сельдь вносит свой вклад в диетический баланс: она богата белком и ценными омега-3 жирными кислотами. Однако врач предупредил, что не стоит выбирать слишком соленую рыбу, это может быть чревато утренними отеками. Что касается огурцов, то они дополняют ужин, благотворно влияя на микрофлору кишечника.

Ранее в АБН24: специалисты призвали не гнаться за быстрой потерей веса у детей и подростков. Небольшое количество жировой ткани является естественной физиологической нормой для растущего организма.