К приходу осени важно заранее подготовить организм, пересмотрев свой пищевой режим, сообщили в Роскачестве.

Фото: stock.adobe.com

Прежде всего, специалисты посоветовали включить в меню сезонные овощи — тыкву и морковь. Эти продукты богаты витамином А и клетчаткой, что способствует укреплению защитных сил тела и нормализации работы ЖКТ.

Не менее важны жирные сорта рыбы, поставляющие в организм витамин D и омега-3 полиненасыщенные кислоты. Также стоит включить в рацион яйца, которые помогают восполнить нехватку витамина D и поддерживают общий тонус, рассказали RT в ведомстве.

Для пополнения запасов селена стоит употреблять птицу и морепродукты, а источником цинка выступают говядина, бобовые культуры и орехи. Кроме того, россиянам рекомендовано обратить внимание на функциональное питание, насыщенное витаминами, минералами, пищевыми волокнами и пробиотиками.

Ранее россиянам объяснили, как избавиться от зуда при комарином укусе. Лекарства не понадобятся.