Профессор медицины Светлана Каневская подчеркнула важность витаминов C и D в поддержании иммунитета зимой. 

Фото: freepik.com

Витамин C стимулирует белые кровяные тельца, снижает симптомы верхних дыхательных инфекций. Богатые витамином C продукты, включая черную смородину, болгарский перец, киви, помогут укрепить организм.

Витамин D регулирует образование клеток в иммунной системе. Исследования показывают, что недостаток витамина D делает организм более уязвимым к гриппу. Дети с нормальным уровнем D болеют респираторными инфекциями реже.

Каневская советует принимать витамин D, так как солнечный свет и диета могут быть недостаточными. Однако дозировку может определить только врач. 

Передозировку витаминов следует избегать, контролируя уровень микроэлементов в крови каждые три месяца, особенно для витамина D, который задерживается в организме и может накапливаться до опасных уровней.