Чрезмерные тренировки могут привести к хроническим заболеваниям и ухудшению здоровья, предупредила врач общей практики Мария Беляева.

Фото: © freepik.com

Одной из основных проблем чрезмерных тренировок является недостаточное восстановление мышц. Если человек проводит более четырех тренировок в неделю, организм не успевает полностью восстановиться, что увеличивает риск травм и вызывает хроническую усталость.

Также интенсивные тренировки могут негативно сказаться на иммунитете, поскольку силы организма направлены на восстановление после нагрузок.

Избежать проблем можно, меняя виды тренировок. Вместо постоянных упражнений с весом рекомендуется посетить плавание, йогу или танцы. Однако перед изменением программы тренировок лучше проконсультироваться с врачом и тренером.

Еще одной опасностью является синдром спортивного сердца, который проявляется при продолжительных и частых физических нагрузках. Люди, занимающиеся спортом более одного часа в день без достаточных перерывов, подвержены риску развития этого состояния.

При синдроме спортивного сердца размер органа увеличивается, а число сердечных сокращений уменьшается. Людям с этим состоянием рекомендуется постоянно проходить осмотр у кардиолога и обращаться за помощью при появлении характерного шума при прослушивании сердца.