Диетолог Дестини Муди рассказала, как можно терять по полкилограмма в неделю без физических упражнений. Специалист отметила пять основных правил.

Фото: Baltphoto / Михаил Киреев

В первую очередь она рекомендует вести дневник питания и отслеживать количество потребляемых калорий в сутки. Для наилучшего результата рекомендуется исключить высококалорийную пищу из рациона, к примеру, чипсы, газировку и жирную пищу.

Также специалист отмечает вред от перекусов. Вместо этого врач советует более тщательно планировать основные приёмы пищи, однако при появлении голода всё же можно съесть овощи, фрукты или орехи.

В особенности эксперт отмечает некрахмалистые овощи. Среди них спаржа, артишоки и листовая зелень. Они богаты питательными веществами и позволяют лучше контролировать голод благодаря большому количеству клетчатки.

Последний совет диетолога – это хороший сон. При нехватке сна у человека нарушается обмен веществ и усиливается тяга к вредной пище, пишет ferra.ru.