Врач-валеолог Надежда Чернышова поделилась советами о том, как незаметно проходить 10 тысяч шагов сутки для поддержания здоровья.

Фото: Baltphoto / Елена Яковлева

По словам специалиста, мировые кардиологи рекомендуют уделять хождению 150 минут в неделю, то есть по 30 минут пять раз в неделю. Важно понять, что цифра в 10 тысяч не имеет чёткого медицинского обоснования, поэтому врач рекомендует делить эту задачу на несколько этапов. К примеру, с утра пройти 3-5 тысячи, а оставшиеся шаги – в течение дня или вечером во время лёгкой прогулки.

В заключение Чернышова отметила, что даже показатель в восемь тысяч шагов – это хорошая нагрузка, поэтому не стоит считать, что меньшее количество недостаточно полезно для организма, пишет Pravda.Ru.