Свежее исследование, проведенное учеными МГУ, поднимает вопрос о связи между длительностью и стабильностью сна и риском развития деменции. Доктор Зухра Павлова, эксперт клиники МГУ, указывает, что не только продолжительность сна, но и его постоянство играют ключевую роль. 

Фото: drobotdean © freepik.com

Отмечается, что вариабельность сна, например, негативно влияет на когнитивные функции, что подтверждается данными этого исследования.

В ходе исследования в течение 20 лет проводили наблюдение за за 826 участниками, обновляя данные о их сне каждые 3-5 лет. Интересно, что у 90% людей с деменцией были нарушения сна задолго до проявления основных симптомов болезни.

Исследователи также отметили, что качество сна влияет на такие факторы, как травмы, болезни, депрессия и изменения в семейном положении, что, в свою очередь, влияет на здоровье мозга.

Эксперт подчеркивает важность соблюдения режима сна, даже в выходные и отпуск. Она рекомендует спать 7-8 часов и ложиться не позже десяти часов вечера.