Сомнолог ЦКБ «РЖД-Медицина» Наталья Белозерова назвала главный способ для избавления от ночных кошмаров. По её словам, для этого необходимо избегать стресс в дневное время.

Фото: pxhere.com

Специалист отмечает, что сны являются отражением психической деятельности, которая продолжается и ночью, однако зоны мозга, отвечающие за критическую оценку реальности, в это время не функционируют.

Для контроля над тревожностью Белозерова рекомендует ложиться и вставать в одно время, а также ограничить число кофеина и психостимуляторов. Вместе с этим рекомендуется ужинать не позднее, чем за три часа до сна.

В заключение она отмечает, что для регулирования сновидений можно прибегнуть к использованию когнитивно-поведенческой психотерапии, дыхательных упражнений и другим методикам.