Россиянам напомнили о повышении уровня заболеваемости зимой.

Фото: pxhere.com

Защититься от вирусов поможет крепкий иммунитет. Чтобы его поддержать и укрепить, достаточно правильно питаться, отметили в Роскачестве. Главное, чтобы рацион был сбалансированным и содержал большое количество витаминов.

Необходимо включить в рацион мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Белок из из них расщепляется на аминокислоты, которые играют ключевую роль в «строительстве» организма.

Питание должно быть регулярным, но без избытка, также важно употреблять достаточное количество жидкости, предпочтительно воды, и минимизировать потребление вредной еды.