Спазмы мышц, повышенная усталость, головные боли и учащенное сердцебиение могут указывать на нехватку в организме магния.

Фото: freepik.com

При дефиците характерны нарушения сна, раздражительность, плохое состояние волос и ногтей, сообщили эксперты изданию «Блокнот». Эти же симптомы характерны для ряда заболеваний, поэтому врачи посоветовали обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

В случае подтверждения диагноза специалист назначит нужное лечение. Для поддержания необходимого уровня магния в организме врачи рекомендовали включить в свой рацион орехи, бобовые, овощи, фрукты и темный шоколад.

Также восполнить дефицит микроэлемента поможет магниевое масло. Его применяют при массаже и ароматерапии. При этом необходимо убедиться, что оно не вызовет аллергию.

Ранее АБН24 рассказывало, каких продуктов стоит избегать, чтобы снизить риск развития инфаркта и инсульта.