Врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Руслан Исаев рассказал, чем опасен недосып.

Фото: freepik.com

Согласно исследованиям, сон продолжительностью менее пяти часов может увеличивать риск развития гипертонии на 61%. Для отдыха организма необходимо выделять не менее семи часов в сутки. Нормальный сон позволяет замедлить старение сосудов и предупредить возникновение в них воспалительных процессов, а также уменьшить вероятность появления диабета и ожирения.

О бессоннице можно говорить, если для погружения в сон человеку требуется более получаса. Частые ночные пробуждения и невозможность снова заснуть, ощущение усталости по утрам свидетельствуют о наличии расстройства сна, об этом Исаев сообщил в беседе с «Газетой.Ру».

Для улучшения качества сна необходимо придерживаться режима: ложиться и вставать в одно и то же время. Перед отходом ко сну важно проветрить помещение и отложить телефон. Не следует также спать с включенными источниками света. В комнате должно быть темно и тихо.

Ранее АБН24 рассказывало о том, что проблемы со сном могут свидетельствовать о развитии деменции.