Людям, для которых ранних подъем — настоящий ад, назвали два простых способа взбодриться. 

Фото: pxhere

Первым делом психолог Алекс Суджунг-Ким Панг посоветовал подготовиться к следующему дню с вечера. Достаточно составить список дел, записать волнующие темы и идеи в блокнот. За ночь мозг обдумает всю полученную информацию. Это позволит снизить чувство подавленности. 

Быстро проснуться утром поможет прохладный душ. Дело в том, что холодная вода активизирует кровоснабжение. В результате происходит выброс эндорфинов, а уровень стресса падает. В результате человек быстрее входит в состояние бодрствования. 

Организму после пробуждения нужно как можно скорее восстановить водный баланс. Лучше предложить ему вместо кофе воду или напиток без содержания кофеина, сообщило издание The Guardian. Так удастся избежать обезвоживания, которое негативно влияет на когнитивные способности.