В Роскачестве перечислили фрукты, которые считаются самыми полезными.

Фото: stock.adobe.com

Эксперты посоветовали в холодное время года закупиться цитрусовыми. В них содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм и состояние сосудов. Также лимоны, апельсины и мандарины богаты полезными эфирными маслами.

Больше всего витаминов, клетчатки, магния и калия можно найти в составе помело. Следом по уровню полезных свойств идет апельсин, в котором много витамина В9. Замыкает тройку лидеров грейпфрут. Он также богат витамином С. 

При этом не стоит забывать, что суточная норма витамина C для здорового взрослого человека составляет 90 мг, для клетчатки пищевых волокон — от 25 до 30 г, витамина B9 — 400 мкг, калия — 2000 мг, а магния — в пределах 350–800 мг. Специалисты советуют не употреблять много цитрусовых за раз.