Эксперты советуют включить в рацион продукты, богатые кальцием, такие как тофу, черные бобы, орехи и семена, чтобы поддерживать здоровье костей и зубов.

Фото: freepik.com

Специалисты рекомендуют обратить внимание на продукты, содержащие кальций, для укрепления костей и зубов. По их словам, этот минерал играет ключевую роль в поддержании здоровья костной системы, сообщают argumenti.ru. 

Особое внимание эксперты советуют уделить черным бобам и тофу. Например, в 100 граммах соевых бобов содержится более чем 250 мг кальция. Кроме того, эти продукты богаты белком и клетчаткой, что также благотворно влияет на организм.

В список полезных для костей продуктов вошли орехи и сухофрукты. Специалисты рекомендуют употреблять инжир, финики и миндаль в качестве перекуса.

Также они напомнили о важности включения в рацион семян, которые также являются источником кальция.